017话：体能训练

 协调X训练，是一种非常复杂的T能要素，与速度、力量、耐力和柔软度等运动能力有着密切的关连，协调X的基础是中枢神经系统传导过程的协调。

    协调X可分为神经、肌r0U和动觉协调三部份。神经协调是在完成动作时神经过程的兴奋和抑制的相互配合和协调；肌r0U协调是指肌r0U适宜而合理的用力，其中包括工作肌的用力与花费时间，肌r0U和肌纤维之间紧张和放松的相互配合。训练以迅速的掌握不同难度动作，并能有效准确地完成的能力。

    敏捷X训练，利用绳梯、小栏架、格子跳、米字等练习，提升动作难度，使更容易表现出肢T的协调X。

    速度训练，短距离的冲刺跑，分三段计时起跑、中段、终点，短程变速跑、加速跑等。

    平衡能力训练，回旋踢跑正面、侧面，不同空间移位跑，原地攻击动作跑、前进攻击动作跑。使动作变得更加的流畅、简捷、力量更集中。

    经过这一礼拜连续密布的T能训练，云飞的T力是变得越来越好，不再是当初的那个书呆子，身T的协调X与机动X也变得越来越强。只是云飞他的心里不明白，他明明是来学厨艺的，为什麽一直叫他训练T力？这其中到底是Ga0什麽鬼？

    云飞向紫微问道：“紫微，你确定这样对吗？这样不断地训练T能，我的厨艺会变好吗？这样能帮助我在夜市摆摊卖美食吗？我已经来这里一个礼拜，到现在我还不曾m0过铲子，煮过任何一道料理。”

    紫微回答：“巨门师傅这样的安排，一定有他的道理，你一定要相信师傅。”

    云飞苦笑：“就