【四】瘦小腹
书迷正在阅读：白大侠的炉鼎守则 , 程序失控【下篇】 , BL柒爷需要补肾啦，1V多 , 至尊三皇 , 快穿：娇娇 , 巨屌的容器（回忆我是如何被无数男人肏成了渴求大鸡巴的骚0） , 【催眠】r18杏爱游戏 , 被室友的亲哥哥强制爱后（NP） , 短篇炖肉高h合集 , 侍主（总攻/生殖器崇拜） , 荒河 , 纯情美人的夏日限定游戏
瘦小腹 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬 2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完 5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气 6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式